公式LINEの登録はこちら
「カナダに来てから急に肌がカサカサになった」
「日本で使っていたスキンケアが合わなくなった」
「肌荒れがひどいけど、英語で皮膚科を受診するのが不安」
カナダ在住の日本人からよく聞く悩みです。
カナダは日本と比べて空気の乾燥度・水の硬度・スキンケア文化のすべてが異なります。
日本から持ってきた化粧水やクリームがうまく機能しないのは、実はこうした環境の違いが原因かもしれません。
この記事では、カナダで肌トラブルが起きる原因から、現地の薬局で買えるおすすめ製品、処方薬が必要なケースの判断基準、そして日本語で受診できるクリニック情報まで、カナダ在住日本人が知っておくべきスキンケア情報を網羅的に解説します。
目次
カナダで日本人の肌が荒れる3つの原因
カナダに渡航して数週間〜数ヶ月で肌トラブルを経験する日本人は少なくありません。
その背景には、日本とカナダの環境の違いが大きく関わっています。
極度の乾燥と室内暖房（セントラルヒーティング）
カナダの冬は気温が−20℃以下になる地域も多く、空気中の湿度は非常に低くなります。
さらに、室内ではセントラルヒーティングが24時間稼働しているため、屋外も室内も極度に乾燥した環境が続きます。
日本の冬の平均湿度は50〜60%程度ですが、カナダの内陸部（トロント、カルガリーなど）では冬場の室内湿度が20%以下になることも珍しくありません。
この乾燥が肌のバリア機能を低下させ、かゆみ・粉ふき・ひび割れなどを引き起こします。
硬水による肌バリアの崩壊
カナダの水道水は地域によって硬度が大きく異なります。
特にトロントやカルガリーなど内陸部は中硬水〜硬水で、水に含まれるカルシウムやマグネシウムが肌や髪に影響を与えます。
| 都市 | 水の硬度（mg/L） | 区分 |
|---|---|---|
| バンクーバー | 約3〜6 | 超軟水 |
| トロント | 約124〜140 | 硬水 |
| カルガリー | 約165〜200 | 硬水 |
| モントリオール | 約116 | やや硬水 |
| 日本（東京） | 約60 | 軟水 |
硬水地域では、洗顔時に石鹸カス（スカム）が肌に残りやすく、毛穴の詰まりや乾燥の原因になります。
バンクーバーは例外的に超軟水のため、同じカナダでも都市によって対策が変わることを知っておきましょう。
日本のスキンケアが合わなくなる理由
日本から持ってきた化粧水やクリームが急に効かなくなったと感じる方も多いですが、これには理由があります。
日本のスキンケア製品は「軟水＋高湿度」の環境を前提に作られているものが多く、カナダの「硬水＋極度の乾燥」環境では十分に機能しないことがあります。
特に、日本で定番の「たっぷりの化粧水で水分を与え、乳液でフタをする」というスキンケアは、カナダの乾燥環境では水分がすぐに蒸発してしまい、かえって乾燥を悪化させることもあります。
カナダのスキンケアの基本｜日本との違いを知ろう
カナダで効果的なスキンケアをするためには、まず日本とのスキンケア文化の違いを理解することが大切です。
「化粧水（Toner）」は保湿目的ではない
カナダの薬局で「Toner」と書かれた製品を買っても、日本の化粧水のような保湿効果はありません。
カナダでの「Toner」は、洗顔後に肌に残った汚れや残留物を拭き取るためのもので、アルコール成分が多く含まれていることもあります。
また、「Lotion」という名称も要注意です。
カナダでは「Lotion」は乳液〜クリーム状の保湿剤を指し、日本のようなサラサラの化粧水ではありません。
カナダ式スキンケアの基本ステップ
カナダの皮膚科医が一般的に推奨するスキンケアの基本ステップは、日本よりシンプルです。
| ステップ | 日本式 | カナダ式 |
|---|---|---|
| 1. クレンジング | オイルクレンジング → 洗顔（ダブル洗顔） | ジェントルクレンザー or ミセラウォーター1回 |
| 2. 整える | 化粧水（たっぷり） | Toner（拭き取り／省略可） |
| 3. 美容液 | 美容液 | Serum（ヒアルロン酸・ナイアシンアミド等） |
| 4. 保湿 | 乳液 → クリーム | Moisturizer（クリーム1つで完結） |
| 5. 日焼け止め | 日焼け止め | SPF30以上のSunscreen（通年推奨） |
カナダ式のポイントは、洗いすぎない・塗りすぎない・シンプルに保湿すること。
特に硬水地域では、洗顔回数を減らしてミセラウォーター（拭き取りクレンジング）を取り入れるのが効果的です。
硬水地域では「洗わないケア」が主流
トロントやカルガリーなどの硬水地域では、泡立つ洗顔料でゴシゴシ洗うと石鹸カスが残り、肌トラブルの原因になります。
現地ではBiodermaやGarnierのミセラウォーターをコットンに含ませて拭き取るスタイルが人気です。
「洗顔しないなんて気持ち悪い」と感じる方も多いと思いますが、硬水環境では拭き取りクレンジングのほうが肌への負担が少ないケースがあります。
どうしても洗顔したい場合は、石鹸ベースではなくアミノ酸系・低刺激のジェルクレンザーを選びましょう。
カナダの薬局で買える保湿・スキンケア製品おすすめ
カナダの薬局（Shoppers Drug Mart、Rexall、London Drugs、Walmart等）で手軽に購入できる、皮膚科医推奨ブランドを中心に紹介します。
【保湿クリーム・ローション】
カナダの乾燥対策の基本となる保湿クリーム。皮膚科医が推奨するブランドで、いずれも無香料・低刺激・セラミドやヒアルロン酸配合です。
- CeraVeはカナダ皮膚科学会認定。3種のセラミド＋ヒアルロン酸で肌バリアを修復
- Cetaphilは敏感肌向けの定番。CeraVeよりやや軽いテクスチャーで使いやすい
- Aveenoはオーツ麦（コロイダルオートミール）配合で、かゆみが気になる方に最適
- いずれも日本のヒルドイド（ヘパリン類似物質）とは異なる成分。処方薬レベルの保湿が必要な場合は医師に相談を
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| CeraVe Moisturizing Cream（453g） | セラミドNP/AP/EOP、ヒアルロン酸 | CAD $22〜27（約2,400〜2,900円） | キュレル クリーム |
| Cetaphil Moisturizing Cream（453g） | グリセリン、スイートアーモンドオイル、ナイアシンアミド | CAD $18〜24（約1,900〜2,600円） | ミノン 全身保湿クリーム |
| Aveeno Skin Relief Moisturizing Lotion（354mL） | コロイダルオートミール、シアバター | CAD $15〜20（約1,600〜2,200円） | ユースキン |
日本ではヒルドイド（ヘパリン類似物質）が保湿の代名詞ですが、カナダでは処方箋なしで同成分の薬を入手するのが難しいです。市販品ではセラミド系の保湿クリームが最も一般的です。
【洗顔・クレンジング】
硬水地域では洗顔よりも拭き取りクレンジングがおすすめ。ミセラウォーターはカナダの定番アイテムです。
- Bioderma Sensibio H2Oは敏感肌向けの拭き取りクレンジングで世界的に定番
- CeraVe Hydrating Cleanserは洗い流しタイプで、軟水地域（バンクーバー等）向き
- Garnier Micellar Waterはコスパ最強。メイク落としも兼ねる
- 日本製の泡洗顔料は硬水で石鹸カスが残りやすいため、硬水地域では使用を控えた方がよい場合も
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| Bioderma Sensibio H2O（500mL） | ミセルテクノロジー、キュウリ果実エキス | CAD $20〜28（約2,200〜3,000円） | ビフェスタ クレンジングウォーター |
| CeraVe Hydrating Facial Cleanser（355mL） | セラミド、ヒアルロン酸、グリセリン | CAD $16〜20（約1,700〜2,200円） | キュレル 泡洗顔料 |
| Garnier SkinActive Micellar Water（400mL） | ミセルテクノロジー | CAD $10〜14（約1,100〜1,500円） | ビオレ メイク落とし |
日本ではダブル洗顔が常識ですが、カナダの硬水環境では洗いすぎは逆効果。ミセラウォーターで拭き取り→必要に応じて軽くすすぐ程度がおすすめです。
【美容液・セラム】
カナダ発のThe Ordinaryは高濃度成分を驚きの低価格で提供するブランドとして世界的に人気。日本人のお土産にも人気です。
- The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5は乾燥対策の定番セラム
- Niacinamide 10% + Zinc 1%は毛穴・皮脂・ニキビ跡が気になる方に
- La Roche-Posay Hyalu B5 Serumは敏感肌でも使える高保湿美容液
- The Ordinaryは製品同士の併用禁止の組み合わせがあるため、公式サイトのレジメンガイドを必ず確認すること
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| The Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5（30mL） | ヒアルロン酸（3種）、パンテノール | CAD $9〜12（約1,000〜1,300円） | 肌ラボ 極潤ヒアルロン美容液 |
| The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%（30mL） | ナイアシンアミド10%、亜鉛1% | CAD $8〜11（約870〜1,200円） | メラノCC 薬用美容液 |
| La Roche-Posay Hyalu B5 Serum（30mL） | ヒアルロン酸（2種）、ビタミンB5 | CAD $40〜50（約4,300〜5,400円） | ラロッシュポゼ ヒアルB5セラム（同製品） |
The Ordinaryはカナダ・トロント発のブランドのため、カナダ国内では日本より圧倒的に安く購入できます。一時帰国のお土産にもおすすめです。
肌トラブル別｜カナダで買える市販薬・スキンケア
ここからは、具体的な肌トラブル別にカナダの薬局で買える市販薬・スキンケア製品を紹介します。
【乾燥・かゆみ・湿疹（エクゼマ）向け製品】
カナダの乾燥で湿疹（Eczema）やかゆみに悩む人は非常に多いです。コロイダルオートミール配合の製品がカナダのエクゼマケアの定番です。
- Aveeno Eczema Care Moisturizing Creamはカナダ湿疹協会認定。かゆみ・赤み・乾燥を改善
- CeraVe Itch Relief Moisturizing Creamはセラミド＋プラモキシン（局所麻酔成分）配合でかゆみを直接抑える
- Cortate（ヒドロコルチゾン0.5%/1%）は市販のステロイド外用薬。軽度の湿疹に短期間使用
- ステロイド外用薬（Cortate等）は2週間以上の連続使用は避けること。改善しない場合は医師に相談
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| Aveeno Eczema Care Cream（166mL） | コロイダルオートミール1%、セラミドNP | CAD $18〜24（約1,900〜2,600円） | なし（日本未発売の成分構成） |
| CeraVe Itch Relief Cream（340g） | プラモキシン1%、セラミド3種 | CAD $22〜28（約2,400〜3,000円） | フェミニーナ軟膏（類似の局所麻酔系） |
| Cortate Hydrocortisone Cream 1%（15g） | ヒドロコルチゾン1% | CAD $8〜12（約870〜1,300円） | オイラックスA（ステロイド配合） |
日本ではアトピー性皮膚炎にはヒルドイド＋ステロイドの併用が一般的ですが、カナダではコロイダルオートミール系の保湿剤が第一選択。ステロイドは軽度（0.5〜1%ヒドロコルチゾン）のみ市販で、中〜強力なステロイドは処方箋が必要です。
【ニキビ・吹き出物向け製品】
カナダではベンゾイルパーオキサイド（BPO）が市販のニキビ治療の中心です。日本では2.5%までですが、カナダでは最大10%まで市販されています。
- Benzagelはカナダ製のBPOジェル。5%濃度が標準
- PanOxyl Acne Foaming Washは洗い流すタイプのBPO洗顔料（4%/10%）
- Neutrogena Rapid Clearはサリチル酸2%配合で、軽度のニキビやコメドに
- BPO 10%は刺激が非常に強く、日本人の肌には合わない場合も。まずは2.5〜5%から始めること
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| Benzagel Acne Gel 5%（60g） | ベンゾイルパーオキサイド5% | CAD $12〜16（約1,300〜1,700円） | ベピオゲル（処方薬・BPO 2.5%） |
| PanOxyl Acne Foaming Wash 4%（170g） | ベンゾイルパーオキサイド4% | CAD $12〜15（約1,300〜1,600円） | デュアック配合ゲル（処方薬） |
| Neutrogena Rapid Clear（15mL） | サリチル酸2% | CAD $10〜14（約1,100〜1,500円） | ペアアクネクリームW |
日本ではニキビ治療薬のベピオゲルは処方箋が必要ですが、カナダではBPOが市販で購入可能。ただし濃度が高い製品も多いため、敏感な日本人肌には注意が必要です。処方箋が必要なトレチノイン（Retin-A）については後述します。
【日焼け・シミ対策の日焼け止め】
カナダは高緯度ですが、夏の紫外線量は想像以上に強力。特に雪面反射がある冬も日焼け止めが推奨されます。
- La Roche-Posay Antheliosシリーズはカナダの皮膚科医が最も推奨する日焼け止めブランド
- Neutrogena Ultra Sheerはドラッグストアで手軽に買えるコスパ重視の選択肢
- カナダの日焼け止めはSPF60が主流。日本のSPF50+/PA++++表記とは基準が異なるため注意
| 製品名 | 有効成分 | 価格帯（CAD） | 日本での類似薬 |
|---|---|---|---|
| La Roche-Posay Anthelios Ultra-Fluid SPF 60（50mL） | メキソリルSX/XL、ティノソーブS | CAD $30〜38（約3,200〜4,100円） | ラロッシュポゼ UVイデア XL（同ブランド） |
| Neutrogena Ultra Sheer SPF 60（88mL） | アボベンゾン、ホモサレート、オクチサレート | CAD $14〜20（約1,500〜2,200円） | ビオレUV アクアリッチ |
日本の日焼け止めはテクスチャーが軽く使い心地が良いですが、カナダ製品は保護力を重視する傾向があります。トレチノインなどの処方薬を使用中の方は紫外線感受性が高まるため、SPF30以上の日焼け止めが必須です。
カナダで処方薬が必要なスキンケア｜受診の目安
市販品で対応できない肌トラブルには、医師の処方薬が必要になります。ここではカナダで処方箋が求められる主なスキンケア薬と、受診の目安を解説します。
トレチノイン（Retin-A / Stieva-A）は処方箋が必要
ニキビ治療やエイジングケアの「ゴールドスタンダード」とも言われるトレチノイン（ビタミンA誘導体）は、カナダでは処方箋なしでは購入できません。日本でも同様に処方薬ですが、カナダではRetin-AやStieva-Aといったブランド名で処方されます。
カナダでトレチノインを入手するには、ファミリードクターまたはオンライン診療（Maple、Felix等）で処方を受ける必要があります。ただし、皮膚科の専門医（Dermatologist）にかかるにはファミリードクターからの紹介状が必要で、予約まで数週間〜数ヶ月待ちになることが一般的です。
ステロイド外用薬・抗真菌薬の処方
カナダで市販されているステロイド外用薬はヒドロコルチゾン0.5〜1%（弱〜中程度）のみです。日本で使われるような中〜強力なステロイド外用薬（リンデロン、デルモベート等）は処方箋が必要です。
また、水虫やカンジダなどの真菌感染症に使う抗真菌外用薬のうち、市販ではクロトリマゾール（Canesten等）がありますが、より強力な処方薬が必要な場合もあります。
カナダで皮膚科を受診する費用と待ち時間
カナダで日本語対応可能なクリニック紹介
カナダで肌トラブルが深刻な場合は、現地の医療機関を受診することも大切です。ここでは、日本語で対応可能なクリニックを主要都市別に紹介します。
トロント｜Enhanced Care Clinic
| クリニック名 | Enhanced Care Clinic Enhanced Care Clinic |
|---|---|
| 住所 | 3857 Lakeshore Blvd. West, Toronto, ON |
| 電話 | 416-259-8441 |
| 対応診療科 | 一般内科、皮膚科相談可 |
| ポイント | 日本人医師（Dr. Katsuta）が在籍。日本語で直接診察を受けられる |
トロントで日本人医師による直接診療が受けられる貴重なクリニックです。肌トラブルの相談にも対応しており、必要に応じて専門医への紹介状も書いてもらえます。
トロント｜RAZI Pharmacy & Clinic（Trans Med提携）
| クリニック名 | RAZI Pharmacy & Clinic RAZI Pharmacy & Clinic |
|---|---|
| 住所 | 212 Eglinton Ave E, Toronto, ON M4P 0A3 |
| 診療時間 | 月〜金：10:00〜17:00 ※変更される場合があります。詳細は公式サイトをご確認ください。 |
| 対応診療科 | 一般内科（全科対応） |
| ポイント | Trans Med（日本語医療通訳サービス）と提携。日本語通訳が常駐 |
| 日本語予約 | 416-820-5448 |
| 公式サイト | https://transmedcanada.com/area/toronto/ |
Trans Medの日本語医療通訳アシスタントが常駐しており、予約から受診まですべて日本語で対応可能です。トロント大学医学部卒の医師が在籍し、肌トラブルを含む幅広い症状に対応しています。海外旅行保険によるキャッシュレス受診にも対応。
バンクーバー｜シティスクエアメディカル（Trans Med提携）
| クリニック名 | シティスクエアメディカル City Square Medical |
|---|---|
| 住所 | 307-550 West Broadway, Vancouver, BC V5Z 0E9 |
| 診療時間 | 月〜金：10:00〜17:00、土：12:00〜16:00 ※変更される場合があります。詳細は公式サイトをご確認ください。 |
| 対応診療科 | 一般内科（全科対応） |
| ポイント | Broadway-City Hall駅から徒歩1分。日本語医療通訳が常駐。キャッシュレス対応可 |
| 日本語予約 | 604-339-6777 |
| 公式サイト | https://transmedcanada.com/area/vancouver/ |
バンクーバーで日本語対応のクリニックとして最も知名度が高い施設です。Trans Medの通訳者が常駐しており、予約受付から診察・薬局での薬の受け取りまで日本語でサポートしてもらえます。肌荒れの相談はもちろん、必要があれば皮膚科専門医への紹介状も依頼できます。
まとめ｜カナダでのスキンケアで押さえるべきポイント
カナダでのスキンケアは、日本の感覚のままでは失敗しがちです。最後に、押さえるべきポイントを整理します。
1. 自分の住む都市の水の硬度を確認する
バンクーバーは軟水ですが、トロント・カルガリーは硬水。硬水地域では洗顔方法やスキンケア選びを根本から変える必要があります。
2. 保湿はセラミド系クリームを基本にする
日本式の「化粧水たっぷり＋乳液」より、CeraVeやCetaphilなどのクリーム1つで保湿するカナダ式がこの環境には適しています。
3. 洗いすぎを避け、ミセラウォーターを活用する
硬水地域ではダブル洗顔をやめ、BiodermaやGarnierのミセラウォーターで拭き取るスタイルが肌への負担を減らします。
4. 市販品で2週間改善しなければ医師に相談する
カナダでは皮膚科への直接受診ができないため、早めにウォークインクリニックやオンライン診療を利用しましょう。
5. 日本の処方スキンケア薬を続けたいなら御用聞きドクターも選択肢
ヒルドイドやトラネキサム酸など、カナダで入手しにくい日本の処方薬は、御用聞きドクターのオンライン診療で継続処方が可能です。日本人医師が日本語で対応し、薬はカナダの自宅へ配送されます。
