アメリカで“眠れない”が続く…それ不眠症かも？強い睡眠薬・導入剤も解説

アメリカに来てから「夜に寝つけない」「途中で何度も起きる」「朝スッキリしない」といった不眠の悩みが増える方は非常に多く見られます。

時差・環境の変化・ストレスなど、日本とは大きく異なる生活環境が影響していることも珍しくありません。

本記事では、アメリカで不眠が起こりやすい理由・市販薬の選び方・病院の受診先を分かりやすくまとめています。

また、現地の医療機関を受診するハードルが高いときに、日本語で医師に相談できる御用聞きドクターというオンライン診療サービスもご紹介しています。

眠れない日が続く場合は、早めに原因を特定し、適切なケアを行うことが大切です。

その不調、本当に“疲れ”のせい？アメリカで多い不眠症のサイン

アメリカ生活では、時差・仕事のプレッシャー・慣れない環境や騒音など、睡眠リズムが乱れやすい要因が多くあります。

最初は「疲れているだけ」と思っても、実は不眠症の初期サインであることも少なくありません。

寝つけない（入眠困難）

途中で目が覚める（中途覚醒）

早朝に起きてしまう（早朝覚醒）

日中の眠気・集中力低下

アメリカ生活が不眠を悪化させる理由とは？

アメリカでは、日本と大きく異なる生活環境・働き方・ストレス要因が多く、睡眠の質が落ちやすい傾向があります。

ここでは、不眠を引き起こしやすい代表的な要因を整理して解説します。

英語環境による精神的ストレス

硬水・乾燥など身体ストレス

深夜ミーティング・時差ストレス

生活リズムの乱れ

まずは何を試す？アメリカで買える睡眠薬・睡眠導入薬

アメリカでは、日本よりも不眠向けの市販薬の種類が豊富で、まずはドラッグストアでセルフケアを試す方も多くいます。

ただし、「なんとなく効いている気がするから」と長期間飲み続けると、かえって眠りの質を悪くしてしまうケースもあります。

ここでは、アメリカでよく使われている代表的な市販の睡眠サポート薬と、利用時に気を付けたいポイントを整理します。

メラトニン（Melatonin）

睡眠補助薬（Zzzquilなど）

抗ヒスタミン成分

市販薬で改善しないときの目安

アメリカで処方される睡眠薬｜日本より強い？

アメリカの処方睡眠薬は日本より強力な傾向があります。Ambien 10mg が標準なことが多く、初回から最大量を処方されることもあります。

ただし、近年はオピオイド危機(米国を中心に発生した、鎮痛剤オピオイドの過剰摂取による深刻な健康・社会問題)の反省から、依存性のある薬の処方は以前より慎重になっています。

アメリカと日本の睡眠薬の違い

処方のしやすさ

アメリカ

• 初診でも比較的簡単に処方される
• 電話診療・オンライン診療でも処方可能
• リフィル（継続処方）が一般的

日本

• 処方は慎重、段階的に
• 対面診療が基本
• 依存性への懸念が強い

アメリカでよく処方される睡眠薬と成分の強さ

1. Ambien（アンビエン／ゾルピデム）

2. Lunesta（ルネスタ／エスゾピクロン）

3. Xanax（ザナックス／アルプラゾラム）

4. Valium（バリウム／ジアゼパム）

5. Ativan（アティバン／ロラゼパム）

不眠症を放置するとどうなる？知らないと危険なリスク

「そのうち治るだろう」「寝不足くらい大丈夫」と放置してしまう方は少なくありません。

しかし、不眠症は“睡眠の問題”だけでなく、心身にさまざまな悪影響を及ぼします。

特にアメリカでは、生活環境の変化やストレスによって症状が長引きやすく、早めに対処しないと悪化してしまうケースが非常に多いです。

どこに行けばいい？アメリカで不眠症を診てもらえる医療機関

アメリカでは、不眠が続く場合に相談できる医療機関が複数あります。

症状の重さ・緊急度・ストレスの有無などによって、適した窓口が異なります。

 

Urgent Careで相談できる場合

Primary Care・精神科を受診する

日本語が通じて安心！アメリカ主要都市の日系クリニック7選

アメリカにも日本語で診療してくれたら安心じゃないですか？

そんな願いをかなえてくれる病院がアメリカにも存在します。

日本人医師がいる病院や日本語対応可能な店舗を紹介していきます。

サンフランシスコ |UCSF Sleep Disorders Center（UCSF 睡眠障害センター）

クリニック名	UCSF 睡眠障害センター UCSF Sleep Disorders Center
住所	900 Hyde St, San Francisco, CA 94109 アメリカ合衆国
対応診療科	睡眠障害センター
ポイント	不眠症を含む睡眠障害について、専門的な評価と丁寧な診療を行っています。 生活改善指導や治療を組み合わせ、症状に合わせたケアを提供します。
公式サイト	https://www.ucsfhealth.org/

UCSF Sleep Disorders Center（UCSF睡眠障害センター）は、サンフランシスコで不眠症を含む幅広い睡眠障害に専門的な治療を行う施設です。

医師や専門スタッフが詳細な睡眠評価を行い、生活改善指導や行動療法、必要に応じた薬物療法など、個々の状態に合 わせた丁寧なケアを提供します。

安心して相談できる専門機関として、多くの患者様に利 用されています。

ニューヨーク |J+MED on Madison（Japanese Medical Care）

クリニック名	J+MED on Madison
住所	424 Madison Ave, 7th Fl New York, NY 10017
対応診療科	総合診療、内科、小児科、人間ドッグ
ポイント	日本語で不眠症の相談ができ、丁寧なカウンセリングを行っています。 原因を確認しながら、一人ひとりに合った改善方法を提案します。
公式サイト	https://jmedny.com/

J+MED on Madison（Japanese Medical Care）は、日本語での診療に対応し、特に不眠 症に関する丁寧なカウンセリングと治療を行っているクリニックです。

ニューヨークで安心し て相談でき、症状の原因を丁寧に確認しながら、一人ひとりに合った改善方法を提案してく れます。

睡眠の質を整えたい方にとって心強いサポートが受けられる医療機関です。

 

ロサンゼルス |New Sunrise Clinic（ニューサンライズ・クリニック）

クリニック名	ニューサンライズクリニック New Sunrise Clinic
住所	2600 W Pico Blvd, Los Angeles, CA 90006 アメリカ合衆国
対応診療科	内科、婦人科、小児科、心療内科、皮膚科
ポイント	不眠症について、日本語で症状や生活習慣を丁寧に確認しながら診療を行います。 薬物療法や生活指導を組み合わせ、安心して相談できる体制です。
公式サイト	https://www.nsrclinic.com/

New Sunrise Clinic（ニューサンライズ・クリニック）は、ロサンゼルスで不眠症にお悩みの方に寄り添った丁寧な診療を行っております。

専門医が一人ひとりの症状や生活習慣を丁寧にヒアリングし、最適な治療プランをご提案いたします。

薬物療法や生活指導、必要に応じたカウンセリングも行い、安心してご相談いただける環境を整えております。

シカゴ |日本クリニック シカゴ(Nihon Clinic Chicago)

クリニック名	日本クリニックシカゴ Nihon Clinic Chicago
住所	2010 S Arlington Heights Rd #101, Arlington Heights, IL 60005 アメリカ合衆国
対応診療科	一般内科、家庭医学科、小児科、カイロプラティック科、レントゲン科。心療内科・心理カウンセリング
ポイント	日本語で不眠症の悩みを丁寧に相談し、生活習慣や睡眠状況を確認します。 症状に応じて治療や生活指導を行い、安心して眠りの改善を目指せます。
公式サイト	https://nihonclinic.com/jp/

シカゴにある日本クリニック（Nihon Clinic Chicago）では、不眠症でお悩みの方に向けて、個々の症状に合わせた丁寧な診療と治療を提供しております。

医師が生活習慣や睡眠パターンを詳しく確認し、薬物療法や生活指導を組み合わせて、快適な睡眠を取り戻すサポートを行っております。安心して相談できる環境が整っております。

カリフォルニア |Americas TMS Center

クリニック名	Americas TMS Center
住所	1 Jenner Suite 210, Irvine, CA 92618 アメリカ合衆国
対応診療科	精神科、心療内科
ポイント	不眠症に悩む方へ、症状や生活リズムに合わせた丁寧な診療を行っています。 安心して相談できる環境で、睡眠改善をサポートします。
公式サイト	https://www.americastms.com/

Americas TMS Centerでは、不眠症に悩む方々に対して、最新の治療法を用いた丁寧な診療を行っております。

患者様一人ひとりの症状や生活リズムに合わせたサポートを提供 し、安心して相談いただける環境を整えております。

カリフォルニアで質の高い医療サービ スを受けながら、快適な睡眠への改善を目指すことができます。

経験豊富なスタッフが親身になって対応いたします。

ニュージャージー |Takashi Matsuki, MD New Jersey Office

クリニック名	Takashi Matsuki, MD New Jersey Office
住所	5 W 86th St # 1A, New York, NY 10024 アメリカ合衆国
対応診療科	精神科、心療内科
ポイント	日本語で不眠症の相談ができ、症状を丁寧に評価します。 薬物治療と心理療法を組み合わせ、心身両面から改善を図ります。
公式サイト	http://www.takashimatsukimd.com/

ニュージャージーにあるTakashi Matsuki, MDのクリニックは、日本語対応が可能で、精神科・心療内科を専門とし、不眠症などの睡眠障害にも対応しています。

科学的根拠に基づく診療を行い、薬物治療と心理療法（カウンセリング・サイコセラピー）を組み合わせ、心身両面から症状を改善する包括的なアプローチを提供しています。

ハワイ |相馬クリニック（Soma Clinic）

クリニック名	相馬クリニック Dr.SOMA CLINIC Waikiki
住所	2155 Kalākaua Ave #112, Honolulu, HI 96815 アメリカ合衆国
対応診療科	内科、小児科、皮膚科、整形外科、泌尿器科、婦人科、消化器科、眼科。外傷、感染症、耳鼻科、精神科、呼吸器科
ポイント	不眠症について、日本語で症状や生活習慣を丁寧に確認しながら診療を行っています。 一人ひとりに合わせた治療計画を提案し、安心して通院できます。
公式サイト	https://drsoma.com/

相馬クリニック（Soma Clinic）は、ハワイで不眠症をはじめ幅広い疾患に対応しており、患者様一人ひとりに寄り添った丁寧な診療を行っております。

症状や生活習慣に合わせた適切な治療計画を専門医が提案し、安心して通院いただける医療環境を整えております。

不眠症の改善を目指す方にも安心してご利用いただけます。

現地受診が不安なときは「日本語オンライン診療」も選択肢

アメリカでは医療費が高額になりやすく、予約も取りづらいため、「どこに相談すべきかわからない」という方が非常に多くいます。

そんなとき、現地に行かずに日本語で相談できる御用聞きドクターは心強い選択肢です。

 

御用聞きドクターなら日本語で不眠症相談

御用聞きドクターは、海外在住者向けに日本語で受診できるオンライン診療サービスです。

診察から薬の案内、海外発送のサポートまで全て日本語で完結するため、

「どこに相談すればいいかわからない」

「アメリカの医療費や薬が不安」

という方に特に選ばれているサービスです。

睡眠障害のレベルに合わせた“セットプラン”

御用聞きドクターでは、不眠のタイプ（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒）に合わせて、 医師と相談しながら自分に合った薬を選べるセットプランを用意しています。

「どの薬が合うかわからない…」という場合でも、診療時に医師が症状を丁寧に確認し、あなたにとって最適な治療を一緒に考えてくれるため安心です。

薬の強さや副作用が不安な方でも、医師と対話しながら無理なく始められるため、初めて不眠治療を受ける方にも利用しやすいプランです。

まとめ｜アメリカでの不眠は放置しないで。原因特定と早めのケアが大切

アメリカでは、時差・環境の変化・ストレス・乾燥など、日本とは異なる要因で不眠になりやすく、「そのうち眠れるようになるだろう」と放置してしまう方が少なくありません。

しかし、不眠が続くと、日中の集中力低下・メンタル不調・慢性疲労など、生活全体に影響を及ぼすことがあります。

早めに原因を見極めて対処することが、改善への一番の近道です。

市販薬で改善するケースもありますが、以下のような場合は医師への相談をおすすめします。

アメリカの医療は費用や予約面で不安も多いため、日本語で相談できるオンライン診療（御用聞きドクター）も、無理なく頼れる選択肢のひとつです。

眠れない日が続いている方は、ひとりで我慢しすぎず、「今の状態は何が原因か？」を早めに確認し、あなたに合ったケアを始めてみてください。